上完這節(jié)課，下一個(gè)節(jié)奏大師就是你

就在前幾天，甜老師的同學(xué)在朋友圈發(fā)了一則視頻。（視頻1）同學(xué)Q身手不凡，帶著秋風(fēng)落葉掃乾坤的氣勢(shì)橫掠朋友圈當(dāng)晚熱點(diǎn)。

流暢的旋律、嫻熟的指法、精妙的情感表達(dá)、精準(zhǔn)地節(jié)奏掌握，讓我們這群圍觀吃瓜群眾嘆為觀止！

唱歌跑調(diào)節(jié)奏跑偏的甜老師艷羨?。∵@就是傳說中別人家的孩子吧?。?！怎么節(jié)奏感這么強(qiáng)呢!

不過想想看，咱也有絕活呀~~~

說快板這么一打呀，

今個(gè)要開講啦，

講一講咱們?nèi)说纳眢w

都有哪些節(jié)奏呀？

呼吸要穩(wěn)，心率要齊吧？

血液循環(huán)，消化系統(tǒng)

它是不是也有準(zhǔn)點(diǎn)呀？

哎，你可別小看

學(xué)問可不少吶！

我們周末就來掰一掰

這些個(gè)故事吧！

呼吸華爾茲開始講起：

首先，深呼吸，感受一下我們呼吸的過程：吸氣——屏氣——吐氣。

在一吸一呼之間呼吸就有了千差萬別。正常人的呼吸一次6.4秒為相對(duì)健康的。一個(gè)人一天呼吸的次數(shù)大概在20000次左右。

而為了更細(xì)致的了解呼吸這一我們經(jīng)常忽略的身體節(jié)奏，小編為大家列出了以下幾種呼吸的分類：

1.喉式呼吸（與瑜伽中的烏伽依（喉）呼吸不同）：打呼嚕就是以喉式呼吸為主。氣息比較淺，不能完全進(jìn)入肺部。

2.胸式呼吸/肋式呼吸（最常見的呼吸方式）：胸式呼吸時(shí)， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長(zhǎng)年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長(zhǎng)期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對(duì)氧的需求，影響機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節(jié)，老年人偶感風(fēng)寒易發(fā)生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長(zhǎng)期造成的中下肺葉廢用有著密切關(guān)系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。 

3.腹式呼吸：腹式呼吸是非常健康的一種呼吸方式。它可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處。對(duì)促進(jìn)睡眠起到了很好的效果。（圖2） 

那我們?cè)撛趺醋瞿兀康谝徊?、先別管你的呼吸，想辦法讓你的腹部鼓起來，鼓到最大，再讓你的腹部癟下去，癟到最空。如此反復(fù)感覺到很輕松的能做到再進(jìn)入第二步。第二步、配合呼吸，同時(shí)做第一步的動(dòng)作。一邊吸氣一邊讓腹部鼓起，一邊呼氣一邊讓腹部癟下去。同時(shí)有意識(shí)的控制胸部不要跟著起伏。

另外，想學(xué)好唱歌，也一定要學(xué)會(huì)腹式呼吸哦。腹式呼吸的一個(gè)重要環(huán)節(jié)是協(xié)調(diào)、解決呼與吸的關(guān)系。呼氣時(shí)（即歌唱時(shí)）要求首先將氣息保持好，然后均勻而有節(jié)制地將氣息呼出。這種氣息的保持，一方面要靠腹肌的收縮來控制另一方面還要靠一保持住吸氣時(shí)的狀態(tài)來配合

除了常見的喉、胸、腹式呼吸以外，孫思邈在《千金要方》中說:“閉氣于胸隔中:以鴻毛著鼻上而不動(dòng)，經(jīng)三百息，耳無所聞，目無所見。心無所思，如此則寒暑不能侵，蜂蠶不能毒。壽三百六十歲。此鄰于真人也”。呃……建國(guó)以后，禁止成精。小編雖然腦洞極大，但還是不要跑偏到修仙神劇的頻道比較好。

但是，不難發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，呼吸得越慢，肺部運(yùn)動(dòng)越充分，那么我們的肺部機(jī)能就越良好。

心潮澎湃？心音聽診聽什么！

好了，俗話說叫心肺功能，說完了呼吸的節(jié)律，就緊接著說一說心率吧。

甜老師小的時(shí)候有個(gè)玩具——聽診器。拿著聽診器，找個(gè)小伙伴，學(xué)著醫(yī)生的樣子，這聽聽那按按，轉(zhuǎn)個(gè)身，聽聽背部，再聽聽腋下。小朋友們都愛來找甜老師檢查，因?yàn)樘鹄蠋煓z查的仔細(xì)，還能說出為啥。(有個(gè)醫(yī)生鄰居老爺爺?shù)暮锰?，就是可以隨時(shí)去爺爺家寫作業(yè)，并且盡職盡責(zé)的成為一名十萬個(gè)為什么！)

聽診器聽的就是心跳和呼吸的聲音了。剛剛講過了呼吸，那么在聽診器里聽到的呼吸的聲音都有哪些呢？

正常我們能夠聽到的是氣管、支氣管、肺泡等部位的呼吸音。

如果呼吸音減弱或消失，可能是呼吸無力、呼吸活動(dòng)受限、阻塞性肺氣腫、氣胸、胸腔積液等

如果呼吸音增強(qiáng)，可能是缺氧導(dǎo)致呼吸中樞興奮。

呼氣音延長(zhǎng)，可能是因?yàn)橄潞粑啦糠肿枞?、痙攣或狹窄，比如支氣管炎、支氣管哮喘等。

呼吸音斷續(xù)，可見于肺炎、肺結(jié)核等。

呼吸音粗糙，提示支氣管粘膜輕度水腫或者炎癥浸潤(rùn)，見于支氣管炎或肺部炎癥早期。

肺部還可能產(chǎn)生額外的聲音：

如果氣道內(nèi)有較多的粘液、痰液、血液、滲出物等，吸氣時(shí)會(huì)產(chǎn)生類似水泡破裂的聲音，我們稱之為濕羅音。

如果氣管、支氣管、細(xì)支氣管狹窄或者部分阻塞，空氣吸入或呼出時(shí)，會(huì)發(fā)出類似哨子或鼾聲的聲音，我們稱之為干啰音。

如果胸膜有炎癥、滲出，可以聽到胸膜摩擦音。

此外，我們還可以用聽診器來檢查語音在肺部的傳導(dǎo)和共振情況。

心臟的聽診的內(nèi)容主要包括以下這幾個(gè)方面：

心率。也就是每分鐘心跳的次數(shù)。

心律。心臟跳動(dòng)的節(jié)律是否整齊。如果有心臟早搏、房顫都可以被發(fā)現(xiàn)。但是聽診不能判斷是哪種類型的早搏，還得依靠心電圖來確診。

心音。正常人一般可以聽到收縮期的第一心音和舒張期的第二心音。當(dāng)心音發(fā)生強(qiáng)度、性質(zhì)改變、出現(xiàn)心音分裂等，都提示可能有病變發(fā)生，應(yīng)該做進(jìn)一步的檢查。

額外心音。是正常第一、第二心音之外的病理性附加心音。根據(jù)出現(xiàn)的時(shí)間、性質(zhì)、又提示可能有不同的疾病。

心臟雜音。常常提示血流加速、心臟瓣膜口狹窄、瓣膜關(guān)閉不全、室間隔缺損、動(dòng)脈導(dǎo)管未閉、心臟乳頭肌腱索斷裂等心臟結(jié)構(gòu)異常。也需要進(jìn)一步檢查來確診。

有些患者不管得什么病都希望醫(yī)生給聽一聽，其實(shí)他們不了解，聽診必須結(jié)合患者的性別、年齡、病史、其它體征等情況綜合來判斷病情，有時(shí)候做其它的檢查仍然是必不可少的。心臟和肺部也不是所有的疾病都能夠聽診出來。比如冠心病、心肌缺血，聽診心臟就不一定有異常。肺部如果炎癥比較輕微，或者長(zhǎng)了一個(gè)腫瘤，也是不大可能聽到異常的。

隨著科技的進(jìn)步，新一代的帶有數(shù)據(jù)分析和監(jiān)控的藍(lán)牙聽診器為聽診數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和記錄連續(xù)性提供了更好的保障。

關(guān)于身體節(jié)奏的冷知識(shí)

1.人體生物鐘 

2.食物消化時(shí)間表

水果（30分—1小時(shí)）瓜果類消化時(shí)間最短，香蕉消化時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中間覺得餓，吃一個(gè)水果能迅速提供能量，但不適合糖尿病人

蔬菜（45分鐘—2小時(shí)）瓜果蔬菜消化時(shí)間最短，其次是茄類，之后是葉莖類。因此根莖類蔬菜可以拿來當(dāng)主食，消化不好的人要吃應(yīng)該煮得軟爛一些。

谷物（1.5小時(shí)—3小時(shí)）流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品如粥消化時(shí)間短，沒有添加油脂的谷物食品比如饅頭、米飯消化率高，因此胃腸軟弱的人，粥和饅頭等都是不錯(cuò)的選擇。

蛋白質(zhì)類（1.5小時(shí)—4小時(shí)）牛奶。豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類則要消化很久。

脂肪類（2小時(shí)—4小時(shí)）脂肪含量越多，越難消化，吃油多的主食和菜肴會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。

3.人體節(jié)律：人體生物節(jié)律是指體力節(jié)律、情緒節(jié)律和智力節(jié)律。由于它具有準(zhǔn)確的時(shí)間性，因此，也稱之為人體生物鐘。在我們?nèi)粘Ｉ钪校腥藭?huì)覺得自己的體力、情緒或智力有時(shí)很好，有時(shí)很環(huán)，人從他誕生之日起，直至生命終結(jié)，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強(qiáng)至弱、由弱至強(qiáng)的周期性起伏變化。人們把這種現(xiàn)象稱作生物節(jié)律，或生物節(jié)奏、生命節(jié)律等。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是生物體內(nèi)存在著生物鐘，它自動(dòng)地調(diào)節(jié)和控制著人體的行為和活動(dòng)。

小編從一呼一吸而始，帶著大家開啟關(guān)于生命節(jié)奏的話題的討論，然而深知這一話題遠(yuǎn)遠(yuǎn)未能深入展開去講。血液循環(huán)的規(guī)律，細(xì)胞死亡與再生的速度，睫毛生長(zhǎng)的周期，眨眼睛的頻率，媽媽懷孕的流程……生命本就是一個(gè)有機(jī)體遵循著各種各樣的節(jié)奏而發(fā)生發(fā)展變化的過程。隨著年齡的增長(zhǎng)，生命的節(jié)奏也隨之逐漸增長(zhǎng)或者衰減至消亡。

而放眼望去，生命的不可逆，也許也是一種單線的節(jié)奏，每個(gè)人遵循著這不可逆的前進(jìn)規(guī)律。從出生到老去。而世上萬萬千的生命同樣如此。有的只存活不足1天，有的則存活了幾百年。

為什么日月輪轉(zhuǎn)、四季更迭、物種誕生又滅絕？

為什么地球也似有呼吸？潮漲潮落，循環(huán)生息？

為什么經(jīng)濟(jì)發(fā)展有著特定的規(guī)律和模式，歷史朝代也有著類似的過程演變？

為什么蒼茫宇宙里星辰變幻，系統(tǒng)復(fù)雜多樣？

筆者相信，這一個(gè)個(gè)深邃的問題，有待每一位讀者靜靜地在自己的生命里去思考，去查找，去考證。

愿每個(gè)人都能把握好屬于自己的生命規(guī)律，這就是我們今天科普的內(nèi)容。